随着现代科技的发展、社会信息量的增加以及生活节奏的加快，出现了越来越多的所谓的现代病，如：“职业倦怠症” “白领综合症” “过劳死” “现代人心身病”……工作压力，生活压力、情绪问题，由压力和情绪造成的心理疾病 正日渐成为现代人身心健康的头号杀手，中国约有70%的白领处于亚健康状态，61.4%的现代人正经历着不同程度的心理疲劳和压力。很多研究表明，心理社会因素的刺激，总是伴随着相应的情绪变化或是引起疾病的发生和发展，长期处于心理应激状态会使人体免疫力下降，引发诸如：紧张性头疼、脱发症、神经性呕吐、神经性厌食、消化性溃疡、女性月经失调、男性阳萎早泄等，同时对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生发展也起着推波助澜的作用。

  近年来，越来越多的有识之士呼吁重视人的心理健康问题和社会适应能力的培养，世界卫生组织也将这两项与躯体健康一起，纳入了人类健康的新标准。那么如何去正确的缓解和消除心理压力呢？

首先：改变对事物的认识：心理学家认为，情绪的产生往往是由于我们对客观发生的事情的认知和解释引发的，对于客观事物或事件的发生，个体总是先有一个认知和认识，随后才产生情绪体验，而个体对事物的认识，往往是利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，产生情绪体验，可见，个体对客观事物或事件究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，不在于事物或事件本身，而在于怎么样认识事物。所以当个体在认识、思考和评价客观事物事件时，要注意从多方面去看问题，好好歹歹、得得失失，你中有我，我中有你，正所谓：“横看成岭侧成峰”。如果从一个角度看，可能引起消极情绪体验，这时需要检验我们旧有经验的客观性，同时试着转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也就迎刃而解。

    其次：合理的倾诉和宣泄：也许你正为孩子的升学考试而不安；也许你正为每月的房贷而担忧；也许你正为与爱人的关系而苦恼……不妨说出你的焦虑和感受，感受身边亲人和朋友或者帮助机构支持的力量，要允许自己偶尔的脆弱和无助，要给自己“忧虑”的空间和时间，积极寻找支持和帮助，积蓄力量，去面对和解决。

    再次：合理的安排休假时间：工作和生活都需要有张有弛，才能更有激情和动力，适当的休息是为了积蓄更多的力量前进，一定要给自己规划一段时间，彻底的放松和闲适。

   此外：健康的生活方式和放松方法，合理的运动，积极的兴趣爱好，团体活动等也对消除心理压力有一定的帮助。