在接受心理咨询的来访者中，通过心理咨询经常能够发现，来访者面临的问题背后时常会隐藏着或者说伴随着其本人并没有意识到的人际关系障碍问题。
现实生活中，有的人人际关系很好，俗称“人缘好”；有的人则人际关系不良，或者称之为社会接触不良，朋友很少或根本没有朋友。造成这种差异的原因，多数与人们的性格、认知有着密切的关系。
    心理专家表示，人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态：
    1． 认为自己必须给人留下好印象，以赢得他们的尊敬和喜爱，不过又不知如何赢得他人的心意，越是想取悦他人，越会觉得得不偿失；
    2． 认为别人都能洞察你的心事，并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪，因此足不出户；
    3． 害怕自己当众出丑，相信万一出丑，别人会拿你的事当做笑料；
    4． 不会说不，也不会表达愤怒，当与别人发生矛盾，一味迁就和妥协，给人留下缺乏自信的印象；
     5． 认为别人并不喜欢真实的你，一旦别人发现真实的你，就会觉得自己懦弱无能，一无是处；感到自己成了众矢之的，大家都对你议论纷纷……
　　以上这些心态，相信很多人际关系不良的人都会有所感触。如果克服呢？西安心理咨询机构的心理专家建议可以使用以下一些方法：
大胆自我暴露
     将自己的不安、焦虑甚至于弱点，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。拿出足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足和担心，带来的好处是能够使你很清楚地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道，而你则把它看得那么严重。
角色扮演
     有人担心用自我暴露会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。虽然从心理学上讲，这种看法没有道理，但现实的情况是，人际关系不良的人在短时间内无法冲破心理障碍，较难有实质性的改变。此时可以尝试进行角色扮演：请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种方法可以使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。
心理专家分析说，人际关系不良多是由双重不信任引起，克服和摆脱的方法除却在认知方面，通过心理咨询得到纠正外，还在于实际的行动练习，学会正视不逃避自己的各种情感。刚开始运用上面的方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。