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国庆小心假日焦虑症
分类:焦虑    点击数:2410

   

     十一长假为辛苦工作的上班族们提供了一个休息的机会。但是实际上每当假期的时候去往医院解决心理问题的人数都会有一个爆发式的增长。这是因为一种叫假日焦虑症的疾病却在他们最放松的时刻,来偷偷袭击这些上班族。
  那么假日焦虑症有什么样类型的症状呢?
  1、假日忧郁
  尽管想像中的假日,尤其像春节这类长假应是一年中最快乐和休闲的时光,人们可借此同家人和朋友团聚,调整紧张了一年的神经和心情,但事实上仍有部分人在假日,尤其是在长假里会感到忧郁、沮丧和孤独,他们甚至在假期结束之后一段时间内仍为这类情感所控制。造成假日忧郁的因素有很多:日常工作和生活中的压力和疲劳、不切实际的期望、社交活动过多、无法和最亲的人团聚等。专家建议:承认并发泄自己的消极感受,压抑自己的某种情感只会让这类情感持续时间更长,正确的办法是释放。不要对假日期望过高,再隆重的假日也是生活中的一天或几天。假日之前做好预算,量入为出永远是快乐的根本所在。
  2、疾病侵袭
  由于放假,人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松,身体的抗病防线也突然松弛。特别是到了春节长假,亲朋好友聚会及婚礼庆典增多,生活变得没有规律:通宵应酬、暴饮暴食、熬夜打麻将、持续上网、外出旅游等等,使本应该调养生息的假日没有得到科学的休整,反而加剧了劳累。还有的人由于适应能力较差,对慢节奏的7天长假不知所措,等刚刚适应了假日生活,又要重新开始紧张的工作,结果自然出现抑郁和焦虑。当然,引发假日焦虑症的具体原因多种多样,但表现出来的症状大同小异,如免疫力下降,头晕、疲惫、无精打采、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等,严重的还会出现胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑,甚至出现心脑血管意外等。专家建议:假日里坚持健康的生活习惯,节制饮食,注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品;保证充足的睡眠,最好是假日里每天都能保证足够但不是过剩的睡眠;此外,还要适当参加户外锻炼。
  3、恐惧上班
  经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班前就出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧心理,希望每天都可以像假期一样,自己能自由地支配时间,“不想上班”的情绪较为普遍。而上班头几天则往往效率较低,神经系统不够兴奋,昏昏欲睡,做事易出差错,一下子难以适应快节奏的工作方式。专家建议:要克服上班恐惧情绪,可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作和学习状态上。同时还要注意,假日过后不要马上参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动,否则,人的大脑皮层会长时间停留在亢奋状态,引起失眠,造成第二天上班时精神倦怠。
  假日焦虑症是因为在长假来临时,人们的高紧张状态忽然性的放松。造成人的自我适应和调节能力出现问题。同时人们身体的抗病免疫系统也会出现问题,所以导致了假日焦虑症。针对假日焦虑症问题,为了使您的烦恼早日缓解,在线医生可助你一臂之力。
 

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