儿童

    学龄儿童需要9－12小时的睡眠时间。

    青少年

    很多家长都发现他们的孩子很晚才睡，早上不愿起来。他们并不是懒惰，而是身体生理变化促成了这一现象。睡眠剥夺会减退记忆和抑止创造性思维而导致青少年学习困难；慢性睡眠剥夺导致青少年难以应付压力和控制情绪，而使他们变得暴躁、缺乏自信、倾诉不稳和沮丧，甚至伤害青少年的免疫系统。 　　

    一个健康的青少年需要8.5小时－9小时的睡眠时间。

    青年/成年

    成年人面对着生活中多种的压力，例如：就业、情感困难、新建家庭、经济问题、房屋、孩子上学等等，睡眠问题是很普遍的。 　　

    然而，很多这个年纪的年轻人的睡眠时间比一生中任何年龄阶段都少。 　　

    对这个年纪的年轻人而言，不规律的睡眠时间是最常有的睡眠障碍。如失眠、睡眠剥夺、打鼾、打瞌睡、开车时昏昏欲睡、怀孕中的不安腿综合症等等。 　　

    如果您的睡眠质量不好或一段时间经常失眠，应该咨询您的医生。对睡眠问题的忽视，不但会改变您的生活质量，而且会影响对您以后的身体健康。

    中年

    人到40岁，无论是生理还是心理都开始步向中年的转变，这两者紧密地相互作用。 　　人到中年后，体重比10年前大幅增加，最近研究证明，有睡眠窒息症(SDB)的患者会有较大风险在晚年患上中风，同时肥胖也会同样增加这种风险。 　　

    在40-55岁的男性和女性都无可避免的要经过更年期。其生理和心理上都会明显地受到影响。在此期间乃至以后，中年人会出现更多的睡眠问题。

    老年

    人们经常认为，老年人只要很少的睡眠时间，其实不然。 　　

    许多健康的老年人能和他们年轻时睡得一样多。在这个年龄，健康的生活方式是良好睡眠的关键。 　　

    由于身体的生理变化，老年人对身边环境越来越敏感（例如太冷或者太热），深度睡眠的时间减少，而且很容易醒来。 药物摄入的增加同样是影响睡眠质量的普遍因素。 　　

    然而，积极的生活方式和健康的饮食习惯能够减少他们对药物的依赖性并恢复良好的睡眠习惯。