高考已经结束，学校、家长终于可以吁出一口气，然而对于考生来说，此时的心理负担 或许更重。专家表示，学校、家长往往对考后可能出现的心理焦虑等问题缺乏关注，其实这个时期孩子更需要引导——高考后的心理焦虑该怎样调节？

    心理专家指出，高考后的考生心理问题更值得关注。
    过分关注产生焦虑，那么，高考后考生为什么容易出现心理问题呢？
    一般来说，或者由于时间分配不合理，或者由于情绪不稳定，或者由于心理素质不佳，考试过程总会伴随遗憾，给考生造成某种错觉，感觉比平时考得差。尤其当该门考试是考生的强科时，即使并不严重的失误，也可能给考生带来极大的挫败感。
    焦虑实际上是一种高压后漫长等待中的应激反应。高考是一种高利害性的考试，事关考生能否进入心仪的学校深造，考生通常要经过3年甚至更长时间高压、紧张的学习、准备。在经历这么久令人窒息的紧张与压力之后，考生会有一种强烈的放松渴望。然而从考试结束到录取结果公布往往还要经过一个月左右时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。
    高考是目前国内最重要选拔性考试之一，从报考、考试，一直到最终的录取，都受到家长、老师以至全社会的极大关注。考生考完试之后根本得不到喘息机会，一睁眼铺天盖地还是有关高考的话题。家长在谈，邻里在谈，媒体也在谈，所有这些都有可能加剧考生的心理问题，最终指向严重的心理焦虑。
  充实自己对抗焦虑，一旦出现考后心理焦虑，应该如何调节呢？
其一，适当运动。运动是排遣郁闷情绪、降低焦虑程度的最佳方式。有氧运动半小时以上，例如打球、登山等等，体内的内啡呔分泌便会增加，这种激素有助于提高人们情绪的愉悦和兴奋度；同时还可以转移考生的注意力，将考生从对错题的懊悔、对未来的忧惧中拉出来。其二，参加聚会。孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的考生，聚会中的游戏将有助于调动考生的身心，聚会中的朋友则是考生最佳的倾诉对象。其三，尝尝新鲜。长久地呆在同一个地方，做同一件事情，面对同样一群人，人们很容易产生疲倦感，这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变，尝尝新鲜。可以到一个陌生的地方旅游、做义工，体验一项从未参加过的活动，甚至仅仅换一下房间的窗帘，换一个发型，都可能带来很好的效果。
   对家长而言，除非孩子有需要，否则不要对孩子的焦虑过分关注。家长的不恰当行为很可能加重考生的心理负担和焦虑程度，与其这样，不如帮自己的子女寻找一种适当的放松方式。
“您的孩子在此之前肯定有很多兴趣被繁重的学习压抑，您恰好可以利用暑假的时间帮助他实现自己的愿望、发展自己的兴趣。在这一过程中自然会转移他的焦虑情绪，降低焦虑带来的危害。”心理学专家 说。

    西安米兰心理咨询 温馨提示，如果您的孩子也有上述心理困扰无法摆脱，建议您尽早带孩子到专业的心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助。